一般的な肩こりは、悪い姿勢、長時間の長い姿勢、運動不足、精神的なストレスなどが主な原因です。
筋肉の緊張、筋力低下、睡眠不足、慢性的な身体のアンバランスにより、血液循環障害、血行不良が起こると、疲労物質や老廃物が蓄積されてきます。
すると、肩こりや痛みが起こるのです。
また加齢により、関節がかたくなることもひどい肩こりの原因になります。
頭と腕尾同時支える首や肩には常にかなりの負担がかかっていますので、しなやかな筋肉を保ち、正しい姿勢で生活することを心がけましょう。
【ストレッチのポイント】
１.両手を後ろに伸ばす
背すじを伸ばして立ち、身体の後ろで両手を組む。
手首をひねって組んだ手のひらを床に向け、大きく息を吸う。
息をはきながら両腕をゆっくり上げる。
あごを上げ、３回深呼吸をする。
２．ひじを後ろにひく
背すじを伸ばして立ち、両ひじを曲げて手のひらを床に向け、大きく息を吸う。
息をはきながらひじをゆっくり後ろに引き、同時に頭を後ろに反らす。
このまま３回深呼吸をする。
