腰痛の多くは、姿勢の悪さとそれにともなう筋肉や関節機能不全が原因といわれています。
たとえば長時間座って過ごすことの多い場合、常に腰をまげていて、反らす動きをしません。
すると、関節の柔軟性が悪くなり、血行も悪化。
じわじわと痛みが現れてくるのです。
腰痛を解消するためには、かたまった筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことが大切です。
紹介するストレッチは、骨盤のゆがみやウエストのシェイプアップにもよいでしょう。
【ストレッチのポイント】
～あおむけに寝て、腰をひねる～
・腰の下に２枚のバスタオルを丸めておき、あおむけに寝る。
・大きく息を吸いながら右ひざを曲げ、左手で右のひざの外側をつかむ。
・ゆっくり息をはきながら、腰をひねって右ひざを床に付けるように倒す。
・このまま３回深呼吸する。
（反対側も同様に行ってください。）
