当サービスの紹介動画です！！
高齢者にとってフィットネスは単に「元気でいるため」だけでなく、生活そのものを守るために欠かせないものです。
年齢とともに筋力・持久力・柔軟性は自然に低下していきますが、適度な運動を続けることで、歩行や階段の上り下り、買い物など、日常生活に必要な体力を維持しやすくなります。
その結果、転倒や骨折の予防、自立した生活期間の延長につながります！
また、フィットネスは身体だけでなく、心の健康にも大きな効果があります。
軽い運動でも血流が良くなり、脳が活性化されることで、物忘れの予防や気分の安定に役立ちます。さらに、グループレッスンや体操教室などに参加することで、人とのつながりが生まれ、孤立感や不安感が和らぎます。
このように、高齢者フィットネスは「病気になってから治す」のではなく、『病気や介護状態になるのをできるだけ遅らせる』ための大切な手段です。
無理のない範囲で、楽しく続けられる運動習慣を身につけることが、いきいきとした毎日と、その人らしい人生を支える基盤となります！
➀高齢者フィットネスの役割
高齢者フィットネスは、「若いころの体力を取り戻す」ことが目的ではなく、「今の自分の体で、できることを増やす」ための取り組みです。
年齢とともに筋力やバランス感覚が低下すると、つまずきや転倒が増え、外出が不安になり、活動量がさらに減るという悪循環に陥りやすくなります。
フィットネスは、この悪循環を断ち切り、再び体と心のスイッチを入れ直すきっかけになります！
➁高齢者フィットネスの安全な始め方
高齢者が運動を始める際には、「がんばりすぎない」ことが最も大切です。
・医師から運動制限があるかどうかを確認する。
・最初は短時間・低強度から始める。
・痛みが出たら無理をせずに中止する。
・こまめな水分補給と休憩を意識する。
こうした基本的なポイントを守ることで、安全にフィットネスを続けることができます！
➂ 高齢者に必要な3つの運動要素
高齢者フィットネスでは、主に次の3つの要素が重視されます。
【筋力トレーニング】
太もも・お尻・背中など、大きな筋肉を鍛えることで、立ち座り・歩行・階段昇降が楽になります！
【有酸素運動】
ウォーキングや軽いステップ運動などで心肺機能を保つことで、息切れしにくくなり、疲れにくい体につながります！
【柔軟性・バランス運動】
関節の動く範囲を保ち、ふらつきを減らすことで転倒予防になり、ケガや骨折のリスクを下げます！
➃高齢者フィットネスがもたらす心の変化
運動を続けることで、「こんなことがまだできる」「前より階段が楽になった」といった小さな成功体験が増えます。
これが自信となり、気持ちの前向きさや、日々の楽しみへとつながっていきます！
また、グループレッスンに参加すれば、同年代の仲間との会話や笑顔が生まれ、孤独感の軽減にもつながります。
➄高齢者フィットネスと生活習慣病
軽い運動でも、血糖値や血圧、コレステロールなどに良い影響を与えることが多く報告されています。
・糖尿病の予防・進行抑制
・高血圧や脂質異常症の改善
・心臓や血管への負担軽減
これらは、薬だけに頼るのではなく、生活習慣としての運動を取り入れることで、より良いコントロールが期待できます！
介護予防を取り入れた高齢者専門フィットネス
地域の高齢者が、出来るだけ要介護にならないように行う高齢者専門のフィットネスです！
高齢者になると、体のどこかしこに違和感や痛み動かないなどの不調を抱えることがほとんどです。
それは、加齢に伴う筋力低下や柔軟性低下、関節のクッションの低下など、人によって原因はさまざまです。
そのため、お客様個々にあったフィットネスを行わなければ、現状から改善することが難しいばかりか、使わないとどんどん悪くなってしまうこともあるのです。
お客様の今のお体でできる範囲でフィットネスを行わせていただくことで、現状より良い変化がみられることもありますし、最低限これ以上悪くならないようにといった努力を、お客様お一人ではなく、担当者と一緒にがんばっていくというのがALCのフィットネスになります。
あなた個人に合わせたオーダーメイド
高齢者世代のお客様の体のことをよく理解し、マニュアル通りではなく、目の前のお客様にとって最良のフィットネスを提供します！
誰にでも当てはまり成功するような方法は無く、一人一人に合った内容で行っていかなければなりません。
特に、すでに痛みや不調を抱えている「高齢者世代」のお客様にとってはなおさらです。
ALCの特徴は、その道の専門家による「完全オーダーメイド」のフィットネスです！
高齢者の身体を熟知した者が担当しますので、ぜひ一度安心してご了承ください！！
ご利用のスケジュールの例
➀健康状態の確認（血圧・体温等）
➁ストレッチ
➂筋力向上トレーニング
➃バランストレーニング
➄有酸素運動
⓺健康状態の確認（血圧・体温等）
⓻ご帰宅
金額
初めての方でも無理なくご利用いただけるような料金となっております。
１回（６０分）／5,000円
Q＆A（よくある質問）
Q. もう年だから、今さら運動しても遅いのでは？
A. 何歳からでも、体は変化する力を持っています。「若いころと同じように」は目指さず、「今より少しだけ楽」を目標にすることで、確かな効果が期待できます。
Q. 持病があるので、運動してはいけないのでは？
A. 持病の種類や程度によりますが、多くの場合、「適切な範囲での運動」はむしろ推奨されます。
かかりつけ医と相談しながら、無理のないメニューを選ぶことが大切です。
Q. 運動は苦手で、続けられる自信がありません。
A. きつい運動でなくて構いません。「体操」「ストレッチ」「散歩」など、できることから始めるのがポイントです。
楽しさや気持ちよさを感じられる内容を見つけていきましょう。
高齢者フィットネスの注意事項
① 始める前に確認すること
【主治医に相談する】
心臓病・高血圧・糖尿病・関節の病気・呼吸器疾患などがある場合は、内容や運動強度について医師に必ず確認する。
【服薬状況を把握する】
血圧を下げる薬・心臓の薬・めまいが出やすくなる薬などを飲んでいる場合、急な立ち上がりや激しい動きは避ける。
【体調チェックをする】
発熱・強い疲労・寝不足・飲酒後などは無理をせず、参加を控える。
② 安全な運動強度
「少し息が弾むが会話はできる程度」を目安にする。
最初から頑張りすぎず、時間・回数・重さは少なめスタート。
「痛み」「強い息切れ」「動悸」が出たら、すぐに中止して休む。
③ こんな症状が出たらすぐ中止・受診
胸の痛み・締めつけ感
強い息切れ、呼吸が苦しい
めまい、立ちくらみ、冷や汗
強い頭痛、吐き気
関節や筋肉に鋭い痛みが出たとき
※様子を見ずに、必要に応じて救急要請や医師への連絡を行う。
④ 運動中の注意
【準備運動と整理運動を必ず行う】
いきなり速く歩いたり、重りを持ったりしない。
【呼吸を止めない】
力を入れるときほど「ふーっと吐く」意識を持つ（高血圧の方は特に重要）。
【痛みの出る動きは避ける】
ひざ・腰・肩などに負担の大きい深い屈伸や反動をつけたストレッチは控える。
バランスに不安がある方には、椅子・手すり・壁などの支えを用意する。
⑤ 服装・環境の注意
動きやすく、汗を吸いやすい服装、滑りにくい運動靴を着用する。
室内の温度と湿度を整え、喉が渇く前にこまめに水分補給する。
夏場は熱中症、冬場は寒冷による血圧変動に注意し、急な屋外運動は避ける。
⑥ 進め方のポイント
「週1回たくさんより、毎日少しずつ」を意識して、継続を最優先にする。
回数や時間を増やすのは、1〜2週間ごとに少しずつ。急なレベルアップはしない。
体調不良が続く場合や、運動後の強い疲労・痛みが長引く場合は、無理せず医師に相談する。
担当者はどんは人？
基本情報
◆名前／八木孝通
◆出身／静岡県出身（静岡市在住）
◆生年月日／1978年7月15日
◆最終学歴／立教大学大学院コミュニティ福祉学研究科博士前期課程修了（研究の専門領域は高齢者福祉）
経歴・特徴
➀元介護士で介護分野に精通。介護現場ではALS（筋萎縮性側索硬化症）などの難病患者さんも担当。
介護現場を経験して得た生の声として「毎回違う人が来るより、いつも同じ人が来る方が安心できる。」という高齢者の声が多く聞かれました！
その点では、こちらのサービスではいつも同じ者が対応いたしますので、「前回ココまでやりましたから、今回はココまでやりましょう。」というように、お客様一人一人の気持ちと体調等に寄り添いながら継続したサービスを提供できます！
➁イギリスロイヤルバレイ団専属セラピストからコンディショニングやフィットネスに関する知識と技術を直接学んでおり、高い専門性を身につけています！
メディア実績
地元静岡で多くのメディアに取り上げられていることも安心材料になると思います！
【静岡第一テレビ：ずん飯尾のペコリーノ】
【NHK静岡放送：たっぷり静岡】
【テレビ静岡：ガールズパーティ】
【SBSラジオ：中村こずえのsmile for you／鉄崎幹人のWASABI】
その他・・・76.9FM.Hi（シティエフエム静岡）「ひるラジ！静岡情報館」など。
お客様とのお約束
➀持病や痛い部位、転倒歴などを事前に聞き取り、無理な種目を勧めません。
➁「できないこと」ではなく「できているところ」を褒めて、安心感とやる気を引き出します。
➂帰宅させる前に、顔色や様子を確認し、「ふらつき」がないかチェックします。
主な講師歴
立教大学・静岡英和学院大学・静岡医療学園専門学校・朝日テレビカルチャー・静岡ケアマネ協会・静岡県保健師会・静岡市自立支援学校・静岡県司法書士会・静岡市立蒲原中学校様・静岡県社会福祉協議会・静岡鉄道・ソニー生命・住友林業・JTB・・・など
お問い合わせ・自由書き込み欄
ご質問やお問い合わせは、以下の公式LINEもしくはメール・お電話にてお願いいたします。
また「こんなサービスがあったら嬉しい！」などのご要望などがありましたら、自由にご記入ください。
ALCの公式LINE
メール
お電話
営業所の住所
〒420-0852 静岡県静岡市葵区紺屋町8-12（本社事務所：静岡市駿河区南町）
| 名称 | ALC(アルク) |
|---|---|
| 電話番号 | 090-4237-6022
|
| 営業時間 | 10:00～21:00 |
| 定休日 | 年中無休 |
| 最寄駅 | JR東海道線・東海道新幹線「静岡駅」 |
当事業の願い
➀当事業を推進することで高齢者が元気に暮らせる地域づくりにつなげます。
➁元気な高齢者を増やすことで、要介護者の増加により業務が逼迫し人手不足となっている介護従事者に加え、「ヤングケアラー」や「老々介護」など、介護の負担で悩んでいる方の一助となれるよう全力をつくします。
➂また、要介護者を減らすことは、社会問題となっている静岡県の介護・医療・社会保障費の抑制にも期待できます。
